பாலியல் சந்தேகங்கள் மற்றும் பதில்கள்

ஆண் உறுப்பு சிறியதாக இருந்தால் உடலுறவில் திருப்தி கிடைக்காதா? 

இல்லை. பெரும்பாலான ஆய்வுகளின்படி, உடலுறவில் திருப்தி அளிப்பது உறுப்பின் நீளம் அல்லது தடிமன் அல்ல. முன் விளையாட்டு (foreplay), உணர்ச்சி இணக்கம், நுட்பமான நகர்வுகள் மற்றும் இருவரின் மன நிலையே முக்கியம். சரியான நுட்பத்துடன் 10-15 நிமிடங்கள் நீடித்த உடலுறவு போதுமானது. பல பெண்கள் உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பை அதிகம் விரும்புகிறார்கள்.

விரைவில் விந்து வெளியேறுவது (Premature Ejaculation) ஏன் ஏற்படுகிறது? 

இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சினை. மன அழுத்தம், பயம், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, உறவில் அனுபவமின்மை, அதிக உணர்திறன் ஆகியவை காரணங்களாக இருக்கலாம். சிலருக்கு மரபணு காரணங்களும் உண்டு. முன் விளையாட்டை அதிகரிப்பது, சுவாச பயிற்சி, Kegel உடற்பயிற்சி (இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்துதல்) ஆகியவை உதவும். தொடர்ந்து பிரச்சினை இருந்தால் செக்ஸாலஜிஸ்ட்டிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

பெண்களுக்கு உடலுறவின் போது வலி ஏற்படுவது ஏன்? எப்படி தவிர்க்கலாம்?

போதுமான ஈரம் (natural lubrication) இல்லாதது, மன அழுத்தம் அல்லது பயம், உறுப்பில் சிறு தொற்று, முன் விளையாட்டு குறைவு ஆகியவை முக்கிய காரணங்கள். முன் விளையாட்டை குறைந்தது 15-20 நிமிடங்கள் செய்தல், இருவரும் ரிலாக்ஸ் ஆக இருத்தல், உடல் சுத்தமாக வைத்தல் ஆகியவை உதவும். வலி தொடர்ந்து இருந்தால் பெண் மருத்துவரை (gynecologist) அணுகி பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

ஆண்மை குறைவு (Erectile Dysfunction) ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

மன அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், அதிக கொழுப்பு, புகைப்பழக்கம், மது அருந்துதல், உடல் பருமன், சில மருந்துகள் மற்றும் வயது ஆகியவை முக்கிய காரணங்கள். இரத்த ஓட்டம் சரியாக இல்லாதபோது erection சரியாக வராது. ஆரோக்கியமான உணவு, தினசரி உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை இயற்கையாக உதவும். தீவிரமாக இருந்தால் மருத்துவரிடம் செல்லவும்.

பெண்களுக்கு உச்சம் (Orgasm) அடைவது ஏன் கடினமாக இருக்கிறது? 

பெண்களின் உடல் அமைப்பு வேறுபட்டது. கிளிட்டோரிஸ் தூண்டுதல் மிக முக்கியம். பல பெண்களுக்கு உச்சம் அடைவதற்கு 15-25 நிமிடங்கள் தேவைப்படும். முன் விளையாட்டை அதிக நேரம் செய்வது, சரியான இடங்களில் தொடுதல், உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம் ஆகியவை உதவும். ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலும் வித்தியாசமானது என்பதால் தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் விருப்பங்களைப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

உடலுறவின் போது கண்டோம் பயன்படுத்தினால் உணர்வு குறைவாக இருக்கிறது என்று ஏன் சொல்கிறார்கள்? 

கண்டோம் ஒரு மெல்லிய அடுக்கு என்பதால் சிலருக்கு உணர்வு சற்று குறைவாகத் தோன்றலாம். ஆனால் மெல்லிய தரமான கண்டோம்கள் மற்றும் போதுமான உயவு சேர்த்து பயன்படுத்தினால் இந்த உணர்வு பெருமளவு குறையும். பாதுகாப்பு மிக முக்கியம் என்பதால் கண்டோம் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கக் கூடாது.

உடலுறவுக்குப் பின் அதிக சோர்வு ஏற்படுவது இயல்பானதா?  

ஆம். உடல் உழைப்பு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (ஆக்ஸிடோசின், ப்ரோலாக்டின்) மற்றும் ஆற்றல் செலவு காரணமாக சோர்வு வருவது இயல்பு. போதுமான நீர் அருந்துதல், ஆரோக்கியமான உணவு, போதுமான ஓய்வு எடுத்தல் ஆகியவை உதவும். சோர்வு மிக அதிகமாக இருந்தால் உடல் ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க வேண்டும்.

பாலியல் உறவில் திருப்தி இல்லாததற்கு என்ன காரணம் இருக்கலாம்? 

முன் விளையாட்டு குறைவு, உணர்ச்சி இணக்கம் இல்லாமை, மன அழுத்தம், உடல் சோர்வு, ஒருவருக்கு மட்டும் ஆர்வம் இல்லாத நிலை ஆகியவை காரணமாக இருக்கலாம். தம்பதிகள் இருவரும் அமைதியாக உட்கார்ந்து பேசி ஒருவரின் எதிர்பார்ப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது மிக முக்கியம்.

வயதாக ஆக ஆக பாலியல் ஆர்வம் குறைவதா?

ஹார்மோன் அளவு (டெஸ்டோஸ்டிரோன், ஈஸ்ட்ரோஜன்) இயற்கையாகக் குறைவதால் பாலியல் ஆர்வம் சற்று குறையலாம். ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மன அமைதி மற்றும் தம்பதிகளுக்கிடையேயான நல்ல உறவு ஆகியவை ஆர்வத்தை நீண்ட காலம் பராமரிக்க உதவும். 60 வயதுக்கு மேலும் பலர் சுறுசுறுப்பான பாலியல் வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள்.

பாலியல் கல்வி இல்லாததால் என்ன பிரச்சினைகள் வரும்? 

தவறான எண்ணங்கள், அதிக பயம், திருப்தி இல்லாமை, தொற்று நோய் அபாயம், உறவில் பிரச்சினைகள் ஆகியவை ஏற்படலாம். சரியான பாலியல் கல்வி இருந்தால் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மேம்படும் மற்றும் தம்பதிகளுக்கிடையேயான புரிதல் அதிகரிக்கும்.

உடலுறவின் போது அதிக வியர்வை வருவது பிரச்சினையா?

இல்லை. உடல் உழைப்பு அதிகமாக இருப்பதால் இதயத் துடிப்பு அதிகரித்து வியர்வை வருவது இயல்பான உடல் செயல்பாடு. சுத்தமான உடைகள் அணிதல் மற்றும் அறையை குளிர்ச்சியாக வைத்தல் உதவும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் உடலுறவு கொள்ளலாமா?

இருவரும் வசதியாக இருந்தால் கொள்ளலாம். ஆனால் இரத்தப்போக்கு இருப்பதால் தொற்று அபாயம் அதிகம். எனவே கண்டோம் பயன்படுத்துவது நல்லது. சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் ஆர்வம் அதிகமாக இருக்கும்.

விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருந்தால் குழந்தை பிறக்க வாய்ப்பு குறையுமா?

ஆம். விந்தணுக்கள் மிகக் குறைவாக இருந்தால் கருத்தரிப்பு சிரமமாகலாம். உடல் எடை, புகை, மது, வெப்பம் அதிகம் உள்ள இடங்களில் வேலை செய்வது ஆகியவை எண்ணிக்கையை குறைக்கும். மருத்துவ பரிசோதனை (semen analysis) செய்து காரணத்தை கண்டறிய வேண்டும்.

ஆண்களுக்கு உடலுறவின் போது வலி ஏற்படுவது ஏன்?

உறுப்பில் தொற்று, உயவு இல்லாமை, அதிக அழுத்தம், பிசுபிசுப்பு இல்லாத கண்டோம், அல்லது உள் அமைப்பு பிரச்சினை காரணமாக இருக்கலாம். வலி தொடர்ந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

உடலுறவுக்கு முன் குளிப்பது அவசியமா?

ஆம். உடல் சுத்தமாக இருந்தால் தொற்று அபாயம் குறையும் மற்றும் இருவருக்கும் நம்பிக்கையும் இன்பமும் அதிகரிக்கும். மென்மையான சோப்பு பயன்படுத்தி சுத்தம் செய்யவும்.

உடலுறவின் போது பேசுவது நல்லதா? 

ஆம். “இது பிடிக்கிறதா?”, “மெதுவாக செய்” போன்றவற்றை பேசுவது ஒருவரின் விருப்பங்களை தெரிந்துகொள்ள உதவும். இது திருப்தியை பெரிதும் அதிகரிக்கும்.

அதிகமாக உடலுறவு கொள்வது தீங்கு விளைவிக்குமா?

நாளுக்கு 1-2 முறை வரை பெரும்பாலும் பிரச்சினை இல்லை. ஆனால் அதிகப்படியான உடலுறவால் உடல் சோர்வு, தசை வலி அல்லது உறவில் ஆர்வம் குறைவு ஏற்படலாம். உடல் சொல்லும் அறிகுறிகளுக்கு ஏற்ப நடந்துகொள்ளவும்.

பாலியல் ஆர்வம் இல்லாதது (Low Libido) ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்? 

மன அழுத்தம், டிப்ரஷன், ஹார்மோன் பிரச்சினை (தைராய்டு, டெஸ்டோஸ்டிரோன்), சில மருந்துகள், உறக்கக் குறைவு, உறவில் பிரச்சினை, அதிக எடை ஆகியவை காரணமாக இருக்கலாம். வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது பெரும்பாலும் உதவும்.

உடலுறவுக்குப் பின் உடனடியாக குளிக்கலாமா?

ஆம். ஆனால் மிகவும் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும். சாதாரண வெதுவெதுப்பான நீர் பயன்படுத்தி உடலை சுத்தம் செய்வது நல்லது.

கனவில் விந்து வெளியேறுவது (Nightfall) இயல்பானதா?

ஆம். குறிப்பாக இளைஞர்கள் மற்றும் இளம் வயதினரிடம் இது மிகவும் இயல்பானது. வாரத்துக்கு 1-3 முறை வரை பிரச்சினை இல்லை. அதிக அளவிலோ அல்லது வயதான பிறகும் தொடர்ந்தாலோ மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.

பெண்களுக்கு உடலுறவின் போது உயவு அதிகம் வருவது நல்லதா?

ஆம். போதுமான உயவு இருந்தால் உறுப்பில் வலி ஏற்படாமல் இன்பம் அதிகரிக்கும். உயவு குறைவாக இருந்தால் முன் விளையாட்டை அதிக நேரம் செய்ய வேண்டும்.

உடலுறவில் நீண்ட நேரம் நீடிப்பது எப்படி சாத்தியம்?

மன அமைதி, சரியான சுவாசம், முன் விளையாட்டை அதிகரித்தல், இடுப்பு தசை பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை உதவும். அவசரப்படாமல் இருப்பது முக்கியம்.

உடலுறவில் தோல்வி அடைந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்? 

சில தோல்வி அடைவது இயல்பானது. அதை பெரிதாக எடுத்துக்கொள்ளாமல் அடுத்த முறை ரிலாக்ஸ் ஆக முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் அதிகமானால் பிரச்சினை அதிகரிக்கும்.

ஆண் மற்றும் பெண் உறுப்புகளின் சுகாதாரம் எப்படி பராமரிக்க வேண்டும்?

தினசரி வெதுவெதுப்பான நீரில் சுத்தமாக கழுவுதல், இறுக்கமான உள்ளாடைகளைத் தவிர்த்தல், பொதுக் கழிப்பறைகளில் கவனம் செலுத்துதல், பாலியல் உறவுக்குப் பின் சிறுநீர் கழித்தல் ஆகியவை அவசியம்.

உடலுறவில் ஒருவருக்கு மட்டும் திருப்தி இல்லை என்றால் என்ன செய்வது?

திறந்த மனதுடன் பேசுங்கள். “நான் இப்படி செய்தால் உனக்கு பிடிக்கிறதா?” என்று கேட்டு ஒருவரின் விருப்பங்களை தெரிந்துகொள்ளுங்கள். பொறுமையுடன் முயற்சி செய்வது உதவும்.

புகைப்பழக்கம் மற்றும் மது அருந்துதல் பாலியல் வாழ்க்கையை எப்படி பாதிக்கும்?  

புகை இரத்தக் குழாய்களை சுருக்கி erection சிரமப்படுத்தும். மது அதிக அளவில் ஆர்வத்தையும் செயல்திறனையும் குறைக்கும். இரண்டையும் குறைப்பது அல்லது நிறுத்துவது பாலியல் ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது.

உடல் எடை அதிகமாக இருந்தால் பாலியல் பிரச்சினை வருமா?

ஆம். அதிக எடை ஹார்மோன் சமநிலையை பாதித்து, இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து ஆண்மை மற்றும் ஆர்வத்தை பாதிக்கும். எடையைக் குறைப்பது பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும்.

உடலுறவின் போது பல்வேறு நிலைகளை முயற்சிப்பது நல்லதா? 

ஆம். ஒரே நிலையில் இருப்பதை விட பல்வேறு நிலைகளை முயற்சிப்பது இருவருக்கும் புதிய இன்பத்தை தரும். ஆனால் இருவரும் வசதியாக இருக்கும் நிலைகளை தேர்வு செய்யுங்கள்.

மருந்துகள் பாலியல் திறனை பாதிக்குமா? 

உயர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம், தைராய்டு மருந்துகள் சில சமயம் ஆர்வம் மற்றும் erection-ஐ பாதிக்கலாம். மருத்துவரிடம் இதைப் பற்றி கலந்துரையாடுங்கள்.

உடலுறவு கொண்ட பிறகு கர்ப்பம் தடுக்க எந்த முறைகள் உள்ளன?

கண்டோம், பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், IUD, ஊசி மற்றும் நிரந்தர முறைகள் உள்ளன. தம்பதிகளின் வயது, உடல் நிலை ஆகியவற்றுக்கு ஏற்ற முறையை மருத்துவரிடம் கலந்து தேர்வு செய்யுங்கள்.

பெண்களுக்கு உடலுறவுக்குப் பின் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவது ஏன்?

சில சமயம் உறுப்பில் சிறு காயம், வறட்சி, தொற்று அல்லது கருப்பை வாயில் பிரச்சினை காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு முறை ஏற்பட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம். ஆனால் தொடர்ந்து இருந்தால் பெண் மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

இரவில் உடலுறவு கொள்வது நல்லதா அல்லது காலையில்?

இருவரும் உடல் மற்றும் மன அளவில் வசதியான நேரத்தை தேர்வு செய்யலாம். காலையில் ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும். இரவில் ரிலாக்ஸ் ஆக இருக்கும். முக்கியம் உடல் சோர்வு இல்லாத நிலையில் இருப்பது.

பாலியல் கனவுகள் அடிக்கடி வருவது இயல்பானதா?  

ஆம். மனம் பாலியல் எண்ணங்களை செயல்படுத்தும் இயல்பான வழி இது. அளவுக்கு அதிகமாக இல்லாத வரை பிரச்சினை இல்லை.

உடலுறவின் போது சத்தம் எழுப்புவது நல்லதா?  

இருவரும் வசதியாக இருந்தால் சத்தம் எழுப்புவது உணர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் பாட்னருக்கு சிக்னல் கொடுக்கும். அது இயல்பான உடல் எதிர்வினை.

வயதான பிறகும் உடலுறவு கொள்ளலாமா?

ஆம். ஆரோக்கியம் அனுமதித்தால் எந்த வயதிலும் உடலுறவு கொள்ளலாம். மெதுவாகவும் முன் விளையாட்டை அதிகரித்தும் செய்தால் இன்பம் கிடைக்கும்.

உடலுறவுக்கு முன் அதிக உணவு சாப்பிடலாமா?

லேசான உணவு (பழம், கொட்டை) சாப்பிடலாம். அதிக அளவு சாப்பிட்டால் சோர்வு மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படலாம்.

உடலுறவின் போது தசைகளை இறுக்கி வைப்பது உதவுமா?  

இடுப்பு தசைகளை (pelvic floor muscles) வலுப்படுத்தும் Kegel பயிற்சி செய்தால் ஆண்களுக்கு erection மற்றும் பெண்களுக்கு உச்சம் அடைவது எளிதாகும்.

விந்து வெளியேறிய பிறகு erection உடனே போவது இயல்பானதா? 

ஆம். இதை refractory period என்பார்கள். இளம் வயதில் இது சில நிமிடங்கள் மட்டுமே. வயதான பிறகு 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம்.

பெண்களுக்கு மார்பகங்கள் உடலுறவின் போது அதிக உணர்திறன் கொண்டிருப்பது ஏன்?

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால் மார்பகங்கள் அதிக உணர்திறன் பெறும். மென்மையாக தொடுவது இன்பத்தை அதிகரிக்கும்.

உடலுறவு கொண்ட பிறகு சிறுநீர் கழிப்பது அவசியமா? 

ஆம். குறிப்பாக பெண்களுக்கு சிறுநீர் பாதை தொற்று (UTI) தடுக்க உதவும். உடலுறவுக்குப் பின் 30 நிமிடங்களுக்குள் சிறுநீர் கழிப்பது நல்லது.

பாலியல் உறவில் மன அழுத்தம் இருந்தால் என்ன ஆகும்?

erection சிரமம், உச்சம் அடைவது கடினம், திருப்தி குறைவு ஆகியவை ஏற்படும். உடலுறவுக்கு முன் ரிலாக்ஸ் செய்யும் பயிற்சிகள் உதவும்.

திருமணத்துக்கு முன் உடலுறவு கொள்வது சரியா? 

இது தனிப்பட்ட மற்றும் கலாச்சார முடிவு. ஆனால் பாதுகாப்பான உடலுறவு (கண்டோம்), உடல்-மன தயார்நிலை மற்றும் ஒப்புதல் மிக முக்கியம்.

பாலியல் தொற்று நோய்களை (STD) எப்படி தடுப்பது?

கண்டோம் சரியாக பயன்படுத்துதல், ஒரே பாட்னருடன் இருத்தல், தவறாமல் பரிசோதனை செய்தல், புதிய பாட்னருடன் உறவு கொள்ளும் முன் பரிசோதனை செய்தல் ஆகியவை முக்கியம்.

உடலுறவின் போது மொபைல் போன் பயன்படுத்துவது சரியா?  

இல்லை. இது கவனத்தை சிதறடித்து உணர்ச்சி இணக்கத்தை குறைக்கும். உடலுறவின் போது மொபைலை அணைத்து வைப்பது நல்லது.

உடற்பயிற்சி பாலியல் வாழ்க்கைக்கு எப்படி உதவும்? 

இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், ஹார்மோன் சமநிலை மேம்படும், stamina அதிகரிக்கும், மன அழுத்தம் குறையும். யோகா, நடைப்பயிற்சி, கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் உதவும்.

உடலுறவின் போது வாசனை தொல்லை கொடுத்தால் என்ன செய்வது?

தினசரி உடல் சுத்தம், சரியான உள்ளாடை தேர்வு, அதிக மசாலா உணவு குறைத்தல் ஆகியவை உதவும். தொடர்ந்து தொல்லை இருந்தால் மருத்துவரிடம் செல்லவும்.

தம்பதிகள் இடையே பாலியல் பிரச்சினைகளை எப்படி பேச வேண்டும்?

அமைதியான, அன்பான நேரத்தில், குற்றம் சாட்டாமல் “நான் இப்படி உணர்கிறேன்” என்று தொடங்கி பேசுங்கள். ஒருவரின் உணர்வுகளை மதித்து கேட்கவும்.

பாலியல் திருப்திக்கு உணவு முக்கியமா?  

ஆம். ஆரோக்கியமான உணவு (பழங்கள், கொட்டைகள், கீரைகள், மீன், தண்ணீர் அதிகம்) இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஹார்மோன் அளவை சீராக வைக்க உதவும். அதிக எண்ணெய், இனிப்பு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும்.

பாலியல் உறவில் வயது வித்தியாசம் பிரச்சினையா? 

வயது வித்தியாசம் இருந்தாலும், உடல் ஆரோக்கியம், உணர்ச்சி இணக்கம், பொறுமை இருந்தால் பிரச்சினை இல்லை. புரிதல் முக்கியம்.

பாலியல் ஆர்வம் திடீரென குறைந்தால் என்ன செய்வது?

உடல் பரிசோதனை செய்யுங்கள். ஹார்மோன், தைராய்டு, இரத்த சோகை, மன அழுத்தம் ஆகியவற்றை சரிபார்க்கவும். வாழ்க்கை முறையில் மாற்றம் கொண்டு வருங்கள்.

உடலுறவின் போது கண்களை மூடிக்கொள்வது நல்லதா?

சிலருக்கு உணர்வை அதிகரிக்க உதவும். சிலருக்கு கண்களை பார்த்து உணர்ச்சி பரிமாற்றம் செய்வது பிடிக்கும். இருவரும் வசதியான முறையை தேர்வு செய்யலாம்.

பெண்களுக்கு உடலுறவின் போது இடுப்பு வலி ஏற்படுவது ஏன்?

தசை இறுக்கம், சரியான நிலை இல்லாமை, முன் விளையாட்டு குறைவு அல்லது உள் அமைப்பு பிரச்சினை காரணமாக இருக்கலாம். மெதுவாக செய்தல் மற்றும் வசதியான நிலை தேர்வு உதவும்.

ஆண்களுக்கு உடலுறவின் போது விந்து வெளியேறும் நேரத்தை எப்படி அதிகரிக்கலாம்?

மன அமைதி, சுவாச பயிற்சி, Kegel உடற்பயிற்சி, முன் விளையாட்டை நீட்டித்தல் ஆகியவை உதவும். அவசரப்படாமல் இருப்பது முக்கியம்.

பாலியல் உறவில் திருப்தி அடைவதற்கு உணர்ச்சி இணக்கம் அவசியமா?

ஆம். உடல் ரீதியான தொடர்பை விட உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம் திருப்தியை அதிகரிக்கும்.

உடலுறவு கொள்ளும் முன் மது அருந்தலாமா?

சிறிதளவு அருந்தலாம். ஆனால் அதிக அளவு அருந்தினால் erection சிரமம், உணர்வு குறைவு, தவறான முடிவுகள் ஏற்படலாம்.

பெண்களுக்கு மாதவிடாய் முடிந்த உடனே உடலுறவு கொள்ளலாமா?

ஆம். ஆனால் உடல் சுத்தமாக இருக்க வேண்டும். சில பெண்களுக்கு அந்த நேரத்தில் ஆர்வம் அதிகமாக இருக்கும்.

உடலுறவின் போது வலியை தாங்க முடியவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

உடனடியாக நிறுத்துங்கள். முன் விளையாட்டை அதிகரித்து மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள். தொடர்ந்து வலி இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

பாலியல் உறவில் ஒருவர் மட்டும் ஆர்வம் காட்டினால் என்ன செய்வது?

மற்றவரின் உணர்வுகளை மதித்து பேசுங்கள். அழுத்தம் கொடுக்காமல், அன்புடன் அணுகுங்கள். சில சமயம் மன அழுத்தம் அல்லது உடல் நிலை காரணமாக இருக்கலாம்.

உடலுறவு கொண்ட பிறகு தூக்கம் வருவது இயல்பானதா?

ஆம். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் (ப்ரோலாக்டின்) காரணமாக தூக்கம் வருவது இயல்பு.

பாலியல் உறவுக்கு ஏற்ற உடல் எடை என்ன?

BMI 18.5 முதல் 24.9 வரை இருப்பது ஆரோக்கியமானது. அதிக எடை அல்லது மிகக் குறைந்த எடை இரண்டும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

உடலுறவின் போது அதிக நேரம் நிற்க முடியாததற்கு காரணம் என்ன?

உடல் சோர்வு, மன அழுத்தம், இரத்த அழுத்த பிரச்சினை, உடற்பயிற்சி இல்லாமை ஆகியவை காரணமாக இருக்கலாம்.

பெண்களுக்கு உடலுறவின் போது கிளிட்டோரல் தூண்டுதல் முக்கியமா? 

ஆம். பல பெண்களுக்கு உச்சம் அடைவதற்கு கிளிட்டோரல் தூண்டுதல் மிக அவசியம்.

ஆண்களுக்கு வயதாக ஆக erection நேரம் அதிகம் எடுப்பது இயல்பானதா?

ஆம். வயதுக்கு ஏற்ப erection வருவதற்கு சற்று அதிக நேரம் எடுக்கலாம். முன் விளையாட்டை அதிகரிப்பது உதவும்.

பாலியல் உறவில் ரோமான்டிக் சூழல் அவசியமா?  

பலருக்கு ஆம். மென்மையான வெளிச்சம், இசை, அன்பான பேச்சு ஆகியவை உணர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.

உடலுறவு கொள்ளும் போது காண்டம் கிழிந்தால் என்ன செய்வது?

உடனடியாக நிறுத்தி புதிய காண்டம் பயன்படுத்துங்கள். கர்ப்பம் அல்லது தொற்று அபாயம் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுங்கள்.

பாலியல் உறவில் திருப்தி அடைந்த பிறகும் தொடர்ந்து செய்ய விரும்புவது இயல்பானதா?  

சிலருக்கு ஆம். உடல் மற்றும் மன நிலைக்கு ஏற்ப இருவரும் ஒப்புக்கொண்டால் தொடரலாம்.

உடலுறவின் போது வயிறு வலிப்பது ஏன்?

தசை இறுக்கம், வாயு, சரியான நிலை இல்லாமை அல்லது அதிக அழுத்தம் காரணமாக இருக்கலாம்.

பாலியல் ஆர்வத்தை அதிகரிக்க உதவும் வழிகள் என்ன?

ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், மன அழுத்தம் குறைத்தல், தம்பதிகளுக்கிடையேயான நல்ல உறவு ஆகியவை உதவும்.

உடலுறவு கொண்ட பிறகு உடல் வலி ஏற்படுவது இயல்பானதா?

லேசான வலி (தசை வலி) இயல்பு. ஆனால் கடுமையான வலி இருந்தால் ஓய்வு எடுத்து மருத்துவரை அணுகவும்.

பெண்களுக்கு உடலுறவின் போது மார்பக வலி ஏற்படுவது ஏன்?

ஹார்மோன் மாற்றங்கள், அதிக அழுத்தம் அல்லது முன் விளையாட்டின் போது மென்மையாக இல்லாதது காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆண்களுக்கு உடலுறவின் போது விந்தணு அளவு குறைவாக இருப்பது பிரச்சினையா?

விந்து அளவு ஒவ்வொரு முறையும் வேறுபடும். அதிக நீர் அருந்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு உதவும்.

உடலுறவில் பயம் இருந்தால் என்ன ஆகும்? 

erection சிரமம், ஈரம் குறைவு, வலி ஏற்படும். பயத்தைப் பேசி நீக்குவது முக்கியம்.

பாலியல் உறவுக்கு ஏற்ற சூழல் எப்படி இருக்க வேண்டும்?

அமைதியான, தனியான, வசதியான அறை, சுத்தமான படுக்கை, இருவரும் ரிலாக்ஸ் ஆக இருக்கும் நிலை.

உடலுறவின் போது அதிகம் வியர்த்தால் என்ன செய்வது?

அறையை குளிர்ச்சியாக வைத்தல், மெல்லிய உடைகள் அணிதல், உடலுறவுக்கு முன் லேசாக குளித்தல் உதவும்.

பாலியல் உறவில் ஒருவர் மட்டும் உச்சம் அடைந்தால் மற்றவர் என்ன செய்வது?

முன் விளையாட்டை தொடர்ந்து செய்து மற்றவருக்கும் திருப்தி அளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பொறுமை முக்கியம்.

உடலுறவு கொள்ளும் போது தலைவலி வருவது ஏன்?

இரத்த அழுத்த மாற்றம், மன அழுத்தம் அல்லது டிஹைட்ரேஷன் காரணமாக இருக்கலாம். நீர் அருந்துதல் உதவும்.

பாலியல் வாழ்க்கைக்கு திருமணம் அவசியமா?

இல்லை. ஆனால் நல்ல உறவு, ஒப்புதல், பாதுகாப்பு இருந்தால் எந்த உறவிலும் திருப்தியான பாலியல் வாழ்க்கை இருக்கலாம்.

உடலுறவின் போது அதிக நேரம் பேசுவது நல்லதா?

அளவோடு பேசுவது உதவும். அதிகம் பேசினால் உணர்வு குறையலாம்.

பெண்களுக்கு உடலுறவின் போது இடுப்பு இறுக்கம் ஏற்படுவது ஏன்?

பயம், மன அழுத்தம் அல்லது தசை பழக்கமின்மை காரணமாக இருக்கலாம். ரிலாக்ஸ் பயிற்சி உதவும்.

ஆண்களுக்கு உடலுறவின் போது erection இழப்பது ஏன்?

மன அழுத்தம், கவனச் சிதறல், அதிக அழுத்தம், சோர்வு ஆகியவை காரணமாக இருக்கலாம்.

பாலியல் உறவில் வயது அதிகரிப்பதால் ஏற்படும் மாற்றங்கள் என்ன?

erection வர நேரம் எடுக்கும், refractory period அதிகரிக்கும், ஈரம் குறையலாம். ஆனால் அனுபவம் அதிகரிப்பதால் திருப்தி அதிகரிக்கலாம்.

உடலுறவுக்கு முன் யோகா செய்யலாமா? 

ஆம். யோகா உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து உதவும்.

பாலியல் உறவில் தண்ணீர் அருந்துவது அவசியமா?

ஆம். உடல் நீரிழப்பு ஏற்படாமல் இருக்க உதவும்.

உடலுறவின் போது ஒருவரை ஒருவர் பார்ப்பது நல்லதா?  

ஆம். கண்களில் பார்ப்பது உணர்ச்சி இணக்கத்தை அதிகரிக்கும்.

பெண்களுக்கு உடலுறவின் போது மாதவிடாய் போன்ற உணர்வு ஏற்படுவது ஏன்? 

சில சமயம் உள் அழுத்தம் அல்லது ஹார்மோன் மாற்றம் காரணமாக இருக்கலாம்.

ஆண்களுக்கு உடலுறவின் போது விந்து வெளியேறும் உணர்வை தாமதப்படுத்துவது எப்படி? 

சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துதல், இடுப்பு தசைகளை இறுக்கி விடுவித்தல், மனதை வேறு எண்ணங்களுக்கு திருப்புதல் (சற்று நேரம்) ஆகியவை உதவும்.

பாலியல் உறவில் சோப்பு அல்லது ஷாம்பூ பயன்படுத்தலாமா?

இல்லை. உறுப்புகளுக்கு மென்மையான, fragrance இல்லாத சோப்பு மட்டும் பயன்படுத்தவும்.

உடலுறவு கொண்ட பிறகு உடலை எப்படி சுத்தம் செய்வது? 

வெதுவெதுப்பான நீரில் மென்மையாக கழுவுதல். வலுவான சோப்புகளை தவிர்க்கவும்.

பாலியல் உறவில் திருப்தி இல்லாததால் உறவு பாதிக்கப்படுமா?

ஆம். தொடர்ந்து திருப்தி இல்லாததால் மன உளைச்சல், சண்டை, தூரம் ஏற்படலாம். எனவே பிரச்சினையை விரைவில் பேசி தீர்க்கவும்.

உடலுறவின் போது அதிகம் அழுத்தம் கொடுப்பது தவறா?  

ஆம். அதிக அழுத்தம் வலியை ஏற்படுத்தும். மென்மையாகவும் நுட்பமாகவும் செய்வது நல்லது.

பாலியல் உறவுக்கு ஏற்ற உடை என்ன?  

வசதியான, எளிதில் களையக்கூடிய உடைகள். இறுக்கமான உடைகள் தவிர்க்கவும்.

உடலுறவின் போது வெளிச்சம் இருப்பது நல்லதா?

இருவரும் வசதியாக இருந்தால் சிறிய வெளிச்சம் உணர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.

பெண்களுக்கு உடலுறவின் போது யோனி வறட்சி ஏற்படுவது ஏன்?

ஹார்மோன் மாற்றம், மன அழுத்தம், முன் விளையாட்டு குறைவு, வயது ஆகியவை காரணம்.

ஆண்களுக்கு உடலுறவின் போது விந்து வெளியேறிய பிறகு தொடர முடியாததா?

பெரும்பாலும் refractory period காரணமாக சில நிமிடங்கள் அல்லது அதிக நேரம் தேவைப்படும்.

பாலியல் உறவில் நகம் கீறுவது அல்லது கடிப்பது நல்லதா?

இருவரும் ஒப்புக்கொண்டால் மென்மையாக செய்யலாம். வலி ஏற்படுத்தக் கூடாது.

உடலுறவு கொள்ளும் போது இசை வைப்பது உதவுமா? 

ஆம். மென்மையான இசை ரிலாக்ஸ் செய்து உணர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.

பாலியல் சந்தேகங்களை யாரிடம் கேட்கலாம்?

தகுதி வாய்ந்த செக்ஸாலஜிஸ்ட், யூராலஜிஸ்ட் அல்லது கைனகாலஜிஸ்ட்டிடம். ரகசியத்தை காக்கும் மருத்துவரை தேர்வு செய்யுங்கள்.

உடலுறவின் போது அதிக நேரம் எடுப்பது நல்லதா?

தரம் முக்கியம். 10-20 நிமிடங்கள் நீடித்தால் பெரும்பாலும் போதுமானது.

பாலியல் வாழ்க்கைக்கு தினசரி பழக்கங்கள் எப்படி உதவும்?

சமச்சீர் உணவு, உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம், புகை மது தவிர்த்தல் ஆகியவை நீண்ட கால ஆரோக்கியத்துக்கு உதவும்.

பாலியல் சந்தேகங்கள் அதிகமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

தனியாக கவலைப்படாமல் தகுதி வாய்ந்த மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள். பல பிரச்சினைகளுக்கு எளிய தீர்வுகள் உள்ளன. திறந்த மனதுடன் பேசுவது முதல் படி.

முதல் முறை உடலுறவின்போது அதிக வலி ஏற்படுமா?

பலருக்கு, குறிப்பாக பெண்களுக்கு, முதல் முறை சற்று அசௌகரியம் அல்லது லேசான வலி இருக்கலாம். இது யோனி தசைகளின் இறுக்கம், பயம், போதுமான ஈரம் இல்லாதது அல்லது முன் விளையாட்டு குறைவு காரணமாகும். மெதுவாக, ரிலாக்ஸ் ஆக, நிறைய முன் விளையாட்டு செய்து, உணர்ச்சி ரீதியாக நெருக்கமாக இருந்தால் வலி பெருமளவு குறையும். வலி அதிகமாக இருந்தால் நிறுத்தி மருத்துவரை அணுகவும். முதல் முறை “சரியாக” இருக்க வேண்டும் என்ற அழுத்தம் வேண்டாம்.

சுய இன்பம் (Masturbation) செய்வது தவறா அல்லது ஆண்மையை பாதிக்குமா?  

இல்லை. சுய இன்பம் இயல்பான மற்றும் பாதுகாப்பான செயல். இது பாலியல் ஆர்வத்தை அறிந்துகொள்ளவும், உடலை புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். அதிகமாக செய்தால் சோர்வு வரலாம், ஆனால் ஆண்மை, விந்தணு அளவு அல்லது எதிர்கால உடலுறவை பாதிக்காது. இது பொதுவான தவறான நம்பிக்கை. அளவோடு செய்தால் பிரச்சினை இல்லை.

பெண்களுக்கு உடலுறவின் போது “ஒன்றும் உணரவில்லை” என்று தோன்றுவது ஏன்? 

பல பெண்களுக்கு உடலுறவு தொடங்கிய முதல் சில முறைகளில் உச்சம் அல்லது இன்பம் குறைவாக இருக்கும். இது முன் விளையாட்டு குறைவு, கிளிட்டோரல் தூண்டுதல் இல்லாமை, மன அழுத்தம் அல்லது உடல் அறிமுகமின்மை காரணமாகும். பொறுமையுடன், தொடர்ந்து பேசி, விருப்பங்களை பகிர்ந்துகொண்டால் படிப்படியாக இன்பம் அதிகரிக்கும்.

“Pull out” முறை (விந்து வெளியேறும் முன் உறுப்பை எடுப்பது) கர்ப்பம் தடுக்குமா?

இல்லை. இது மிகவும் நம்பகமற்ற முறை. விந்து வெளியேறும் முன்பே சில துளிகள் (pre-ejaculate) வரும், அதில் விந்தணுக்கள் இருக்கலாம். எனவே கர்ப்பம் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. பாதுகாப்பான முறைகளை (கண்டோம், மாத்திரை போன்றவை) பயன்படுத்துவது நல்லது.

பாலியல் உறவில் “consent” (ஒப்புதல்) என்றால் என்ன?

ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் இரு தரப்பும் தெளிவாக “ஆம்” என்று சொல்லி, விருப்பத்துடன் இருப்பது. ஒருவர் தயக்கம் அல்லது “வேண்டாம்” என்றால் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும். ஒப்புதல் இல்லாத உடலுறவு தவறானது மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

பாலியல் கல்வி இல்லாததால் என்ன தவறுகள் நடக்கும்?

தவறான நம்பிக்கைகள் (size matters, women don't like sex போன்றவை), அதிக பயம், தொற்று அபாயம் அதிகரிப்பு, திருப்தி இல்லாமை, உறவில் பிரச்சினைகள் ஆகியவை ஏற்படும். சரியான அறிவு இருந்தால் உடல்-மன ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

ஜிம் / உடற்பயிற்சி அதிகம் செய்தால் ஆண்மை குறையுமா?

இல்லை. மாறாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்தி, stamina மற்றும் ஆண்மையை அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான steroid போன்ற மருந்துகள் மட்டும் பாதிக்கலாம்.

பெண்களுக்கு உடலுறவுக்குப் பின் யோனியில் அரிப்பு அல்லது எரிச்சல் ஏற்படுவது ஏன்?

ஈரத்தன்மை இல்லாமை, தொற்று (yeast infection), அலர்ஜி, சோப்பு அல்லது உள்ளாடை காரணமாக இருக்கலாம். சுத்தம், பருத்தி உள்ளாடை, மருத்துவ ஆலோசனை ஆகியவை உதவும்.

“Virginity” (கன்னித்தன்மை) என்றால் என்ன? அதை reset செய்ய முடியுமா?

இது பெரும்பாலும் சமூக கருத்து. உடல் ரீதியாக “reset” என்று எதுவும் இல்லை. ஹைமென் (hymen) என்பது மெல்லிய திசு; அது உடலுறவு, விளையாட்டு, டாம்பான் போன்றவற்றால் மாறலாம். ஒருவரின் மதிப்பு இதனால் தீர்மானிக்கப்படாது.

பாலியல் உறவில் பெண்கள் ஆர்வம் காட்டாதது போல் தோன்றுவது ஏன்?

சில சமயம் மன அழுத்தம், சோர்வு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், முன் விளையாட்டு இல்லாமை அல்லது உணர்ச்சி இணக்கம் குறைவு காரணமாக இருக்கலாம். “பெண்கள் செக்ஸ் விரும்புவதில்லை” என்பது தவறான நம்பிக்கை. திறந்த பேச்சு உதவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்ளலாமா? 

பெரும்பாலான சாதாரண கர்ப்பங்களில் முதல் 3 மாதங்கள் மற்றும் கடைசி மாதங்களைத் தவிர பாதுகாப்பாக இருக்கும். மருத்துவர் அனுமதி பெற்று, வசதியான நிலையில், மென்மையாக செய்யவும். இரத்தப்போக்கு அல்லது வலி இருந்தால் உடனே நிறுத்தி மருத்துவரை அணுகவும்.

பாலியல் தொற்று (STD) அறிகுறிகள் என்ன?

உறுப்பில் அரிப்பு, எரிச்சல், வெளியேற்றம், புண், வலி, சிறுநீர் கழிக்கும் போது எரிச்சல் ஆகியவை. சில தொற்றுகள் அறிகுறி இல்லாமலும் இருக்கலாம். சந்தேகம் இருந்தால் உடனடியாக பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

உடலுறவின் போது “performance anxiety” (செயல்திறன் பயம்) ஏற்படுவது ஏன்? 

முதல் முறை, புதிய பங்குதாரர், “நான் சரியாக செய்கிறேனா” என்ற எண்ணம் ஆகியவை காரணம். இது erection அல்லது உச்சத்தை பாதிக்கும். ரிலாக்ஸ் செய்யும் பயிற்சி, பேச்சு, அழுத்தம் இல்லாமல் இருப்பது உதவும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் கர்ப்பம் ஏற்படுமா?  

ஆம். மாதவிடாய் காலத்தில் கருத்தரிப்பு வாய்ப்பு குறைவு என்றாலும், சில பெண்களுக்கு ovulation (முட்டை வெளியேறும்) மாதவிடாயுடன் ஒத்துப்போகலாம். எனவே பாதுகாப்பு தேவை.

பாலியல் உறவில் “porn” பார்த்து கற்றுக்கொள்வது சரியா?  

இல்லை. பார்ன் பெரும்பாலும் நாடகமானது மற்றும் உண்மையான உடலுறவை போல் இல்லை. அது தவறான எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்கும். உண்மையான உறவில் தொடர்பு, ஒப்புதல், மென்மை ஆகியவை முக்கியம்.

உடலுறவுக்குப் பின் “aftercare” (பின் பராமரிப்பு) அவசியமா? 

ஆம். அணைத்துக்கொள்வது, பேசுவது, நீர் கொடுப்பது, சுத்தம் செய்வது ஆகியவை உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இருவருக்கும் நல்ல உணர்வை தரும்.

திருமணத்துக்கு முன் பாலியல் அனுபவம் இல்லாதது பிரச்சினையா?

இல்லை. பல தம்பதிகள் இருவரும் அனுபவமின்றி தொடங்குகிறார்கள். பொறுமை, தொடர்பு, ஒருவருக்கொருவர் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

பாலியல் ஆர்வம் (libido) திடீரென அதிகரிப்பது அல்லது குறைவது ஏன்?  

ஹார்மோன் மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், உணவு, மருந்துகள், உறவு நிலை ஆகியவை காரணம். தொடர்ந்து மாற்றம் இருந்தால் மருத்துவ பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

“Good sex” என்றால் என்ன?

இருவரும் திருப்தி அடைவது, உணர்ச்சி இணக்கம், பயம் இல்லாமை, ஒப்புதல் மற்றும் மகிழ்ச்சி. நேரம் அல்லது “performance” அல்ல.

பாலியல் சந்தேகங்களை எப்படி தீர்ப்பது?

நம்பகமான மருத்துவர் (செக்ஸாலஜிஸ்ட், யூராலஜிஸ்ட், கைனகாலஜிஸ்ட்) அணுகவும். இணையத்தில் தவறான தகவல்களை நம்ப வேண்டாம். தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் திறந்த மனதுடன் பேசுவதும் முதல் படி.

பிற சந்தேகஙகள் இருந்தால் கமெணட் செய்யுங்கள் .